VITAMIN "K"

Vitamin K tvorijo bakterije v debelem črevesu, od koder se absorbira prek črevesne stene v krvni obtok. Pomemben je tudi za tvorjenje proteinov, ki pripomorejo k zdravim in močnim zobem ter kostem.

Vitamin K je izrednega pomena pri osteoporozi, saj omogoča, da se kalcij, ki krepi kosti, nalaga na kostno strukturo, v nosečnosti pa blaži slabost in bruhanje.

Ker domnevajo, da vitamin K vpliva na zmanjšanje krvavenja, ga priporočajo ženskam, ki med menstruacijo izgubijo veliko krvi. Jemanje vitamina K po menopavzi prepreči izgubo kalcija z urinom in izboljša njegove vezivne lastnosti hormona, zaradi česar se ta mineral nalaga na kosteh.

Pri dojenčkih dodatek vitamina K pomaga vzpostaviti mehanizem strjevanja krvi ter zmanjša tveganje za notranje in zunanje krvavitve.

Znamenja, da je morda potreben dodatek vitamina K, so:

- huda driska

- rahle krvavitve

- krvavitve, ki jih je težko ustaviti

Najbogatejši viri vitamina K so:

- brokoli

- brstični ohrovt

- zelje

- jogurt

- alfalfa kalčki

- rumenjak

- sojino olje

- ribje olje

- morske alge

OPOZORILO:

Pri jemanju vitamina K ne smemo pretiravati, saj se lahko v telesu skladiščijo in povzročijo razpadanje rdečih krvnih celic. Veliki odmerki vitamina K lahko povzročijo okvare jeter, pri otrocih pa tudi zlatenico.