Riboflavin tvori flavin adenin dinukleotid (FAD) in flavin mononukleotid (FMN), ki sta ključna za pretvarjanje kalorij iz proteinov, maščob in ogljikovih hidratov iz hrane v obliko, uporabno za celice. Pomanjkanje riboflavina zmanjšuje telesno energijo.
Zdravilni učinki vitamina B2:
- slabokrvnost; riboflavin z železom poveča učinek zdravljenja in pripomore k izboljšanju slabokrvnosti
- sindrom zapestnega prehoda; skupaj z vitaminom B6 je potreben za zdravljenje sindroma zapestnega prehoda
- očesna mrena; nastanek očesne mrene povzroča tako preveč kot tudi premalo riboflavina. Če ga jemljemo v majhnih količinah, bomo v devetih mesecih lahko opazili izboljšanje.
- nosečnostni krči; 10 mg riboflavina dnevno lahko omili krče
Znamenja, da je morda potreben dodatek vitamina B2, so:
- drhtenje
- vrtoglavica
- slaba koncentracija
- slabost
- podplute, utrujene, rdeče in ščemeče oči
- vnet jezik in ustnice
- kožni izpuščaji
- razcepljeni nohti
- pusti ali mastni lasje
- izpadanje las
- očesna mrena
Najbogatejši viri vitamina B2 so:
- namaz s kvasom- ovčja jetra
- svinjske ledvice
- koruzni kosmiči
- sir čedar
- jajca
- govedina
- jogurt
- piščanec
- polnomastno mleko
OPOZORILO:
Več kot 10 mg riboflavina dnevno se odsvetuje bolnikom z očesno mreno. Veliki odmerki povečajo tudi nevarnost za pomanjkanje magnezija. Dnevni odmerek naj ne preseže 200 mg na dan.
Vir: A. Ursell: Vitamini in minerali
Ni komentarjev:
Objavite komentar