Vitamin B5 pripomore k hitremu celjenju ran, lahko pa lajša tudi simptome revmatoidnega artritisa. Pomaga zagotavljati stalen dovod energije v vse telesne celice, pomaga pa tudi pri normalni rasti in boju proti okužbam s pomočjo protiteles. Omogoča tudi, da ohranjamo mirno kri.Zdravilni učinki vitamina B5:
- alergijske reakcije; ljudem z alergijskim vnetjem nosne votline lahko po zaužitju 250 mg pantotenske kisline takoj odleže
- zapeka; pantotenska kislina spodbuja krčenje črevesja, kar pospeši izločanje blata
- utrujenost; če enolično prehrano obogatimo z dnevnim odmerkom 10 mg, lahko omilimo utrujenost, potrtost in nespečnost
- celjenje; če pantotensko kislino jemljemo z vitaminom C, to učvrsti kožo, ureznine se hitreje celijo, brazgotine pa hitreje izginejo
- okužbe dihal; pomanjkanje pantotenske kisline v prehrani lahko poveča tveganje za okužbe ušes, nosu in grla, kar lahko odpravimo z jemanjem dodatkov
- revmatoidni artritis; bolnikom včasih pomagata 2 g kalcijevega pantotenata dnevno.
Znamenja, da je morda potreben dodatek vitamina B5, so:
- slaba koordinacija mišic in tresenje
- mišični krči
- odrevenelost
- šumenje v ušesih
- boleča in pekoča stopala
- občutljive pete
- depresija
- izčrpanost in utrujenost
- oslabelost
- tesnoba
- škrtanje z zobmi med spanjem
- glavobol
- izguba teka
Najbogatejši viri vitamina B5 so:
- telečja jetra- arašidi
- pasta tahini
- sezamova semena
- orehi pikan
- orehi
- avokado
- jabolka
- suhe marelice
- suhe fige
OPOZORILO:
Zelo veliki odmerki (10 g) so pri nekaterih ljudeh povzročili drisko in druge prebavne težave.
Vir: A. Ursell: Vitamini in minerali
Ni komentarjev:
Objavite komentar