VITAMIN B12

Vitamin B12 preprečuje slabokrvnost, spodbuja rast, ohranja zdrav živčni sistem in omili razdražljivost. Je ključnega pomena za recikliranje nekaterih pomembnih encimov v telesu, ki pomagajo ohranjati zdrave živčne in druge celice. Nujen je za tvorjenje mielinske ovojnice, plasti okoli živcev, ki omogoča hiter prenos živčnih signalov.

Nujen je tudi za proizvodnjo zdravih rdečih krvnih celic.

Dodatki lahko koristijo tudi nosečnicam in med dojenjem, pa tudi ljudem, starejšim od 55 let.

Zdravilni učinki vitamina B12:

- nerazpoloženost; dodatki z vitaminom B12 nas spravijo v boljšo voljo, saj naj bi bil posredno povezan z izločanjem transmiterjev v možganih, kot sta serotonin in dopamin, ki skrbita za dobro voljo.
- utrujenost; vpliva na raven človekove energije
- sladkorna bolezen; poškodbe živcev, ki so značilne za sladkorne bolnike, so podobne kot pri pomanjkanju vitamina B12
- slab vid; lahko je posledica premajhne količine vitamina B12 v hrani, kar lahko popravimo z uživanjem dodatkov

Znamenja, da je morda potreben dodatek vitamina B12, so:

- utrujenost
- slabi lasje
- ekcem
- dermatitis
- vnet jezik
- izguba spomina
- pomanjkanje koncentracije
- slabokrvnost
- razdražljivost
- tesnobnost
- napetost
- boleče mišice

Najbogatejši viri vitamina B12 so:

- ovčja jetra
- jetrna pašteta
- svinjina
- račje meso
- fazanje meso
- jajca
- polenovka
- govedina
- obogatene žitarice
- kvasov izvleček

OPOZORILO:
Za zdaj ni znano, da bi vitamin B12 povzročal stranske učinek, vendar se je potrebno držati načela, da v ničemer ne smemo pretiravati.


Vir: A. Ursell: Vitamini in minerali