VITAMIN B6 – PIRIDOKSIN

Vitamin B6 blaži predmenstrualni sindrom, pomaga pri sindromu zapestnega prehoda ter odpravlja potrtost in utrujenost. Potreben je za zdravo kožo, dobro delovanje živčnega sistema in tvorjenje protiteles, ki se bojujejo proti okužbam.

Sodeluje tudi pri tvorjenju hemoglobina, ki daje rdečim krvničkam barvo in prenaša kisik.

Zdravilni učinki vitamina B6:

- predmenstrualni sindrom; odmerek od 50 do 250 mg na dan blaži nihanje razpoloženja in potrtost
- sindrom zapestnega prehoda; dodatki z vitaminom B6 lahko omilijo odrevenelost, šumenje v ušesih in bolečine v rokah pri ljudeh, ki imajo sindrom zapestnega prehoda
- potrtost; Vitamin B6 je nujen za tvorjenje serotonina v možganih, ki skrbi za dobro voljo. Ljudje z depresijo imajo v krvi manj vitamina B6.
- utrujenost; B-kompleks, v katerem je tudi B6, naj bi blažil simptome utrujenosti in izčrpanosti

Znamenja, da je morda potreben dodatek vitamina B6, so:

- predmenstrualni sindrom
- splošna razdražljivost
- stres
- živčnost
- potrtost
- luskava, suha koža
- slabokrvnost
- suha, razpokana usta
- vnet jezik
- vnete veke

Najbogatejši viri vitamina B6 so:

- pšenični kalčki
- pšenični otrobi
- goveja jetra
- polenovka
- puran
- govedina
- banana
- brstični ohrovt
- zelje
- mango

OPOZORILO:
Telo lahko naenkrat absorbira le okoli 100 mg vitamina B6. Odmerki 200 mg dnevno so izjemoma lahko toksični in lahko povzročijo boleče vnetje živcev (nevritis).



Vir: A. Ursell: Vitamini in minerali