NASVETI ZA SAMOZDRAVLJENJE

Pri mišičnih bolečinah v hrbtu po težkem dvigovanju:
topla prha in gibanje v obliki osmice, aspirin,  trda postelja, parafinske kopeli.
Dolgoročno vaje za krepitev mišic hrbta. Ležemo na trebuh  tla, stegnemo roke nad glavo. Dvigamo noge in roke, držimo dvignjene 3-5 sekund, spustimo.Prav toliko časa počivamo, ponovimo 5- krat. Krepitev trebušnih mišic  ležemo na hrbet z dvignjenimi koleni, noge iztegnemo, da stopala 15 cm nad tlemi, roke imamo  ob sebi.

KOŽA
alergije kože: pri močnem srbenju po telesu si naredimo ovsene moke. V osmih urah težave izginejo. Skuahmo dve skodelici ovsene moke z 2 l vode. Kihamo 15 minut. Zmes zlijemo v platneno ali bombažno vrečko, da skoznjo precedimo zmes v bano z vodo.Z ostankom v vrečki masiramo dele, ki najbolj srbijo. V kopeli ležimo 20 minut.

vnetje povrhnjice in rdeč izpušaj: cinkov oksid, dobite v lekarni brez recepta.

Več nasvetov v knjigi dr. John E. Eichlenlaub: Kaj lahko storite sami, ko ste bolni. Zdravila brez zdravnika. Majhne in velike težave. Zdravljenje doma. Založba Tomark, 1997; 277 str.

IŠIAS IN VRATNE BOLEČINE

V telesu kar 75 % teže nosi voda, ki je shranjena v jedru medvretenčnih ploščic. Voda v vseh sklepih igra vlogo maziva.

Pri lažjih vratnih bolečinah, ki so nastale zaradi premika diskusa, si lahko pomagamo tako, da ponavljamo vaje upogibanja vratu nazaj, kolikor gre. Lahko ležemo na hrbet na rob postelje tako, da glava visi čez rob nazaj in navzdol. Sama teža glave razteza vrat in ga upogiba nazaj. S tem odpravimo napetost v vratu in omogočimo nastanek vakuma v vrtanih diskih, ki vrne vodo med vratna vretenca. Teža glave namreč iztiska vodo iz diskusov. Previdno nagnite glavo nazaj toliko, da boste videli tla, nato pa jo dvignite toliko, da boste videli stopala. Vaje zaključite tako, da nagibajte glavo levo in desno, skušajte pogledati tla na eni in na drugi strani.

Poleg teh preprostih vaj je pri bolečinah v križu in bolečinah v vratu potrebno piti dovolj vode, drugače bodo vaje brez uspeha. Vode je potrebno piti 2 do 2,5 litra dnevno. Kvalitetno vodo iz domače pite si zagotovite z aqua C filtrom in ionizatorjem vode.