ALI STE VEDELI

Ali ste vedeli...
Tradicionalna tibetanska medicinska praksa postavlja diagnoze neravnovesja s tipanjem pulza na obeh rokah, ter pregledovanjem jezika in urina. Zdravijo samo z akupunkturo, tradicionalnimi zelišči in navodili za meditacijo.

Glavna naloga zdravljenja je "reprogramiranje" čustvenih možganov, da se prilagodijo sedanjosti, namesto, da se nenehno odzivajo na pretekla doživetja. Zato na splošno delujejo bolje metode, ki delujejo preko telesa in neposredno vplivajo na čustvene možgane, kot pa metode, ki temeljijo na jeziku in razumu, za katere možgani niso tako dojemljivi.

20 let je trajalo, da je FDA v ZDA spoznal koristnost litija pri zdravljenju bipolarne motnje razpoloženja ali poenostavljeno manično-depresivne-psihoze. Litij je naravna rudninska snov, ki blagodejno učinkuje na osrednji živčni sistem.

Odkritje, da želodčni čir povzroča bakterija H. pylori in se ga zato lahko pozdravi z antibiotikom, je bilo sprejeto šele, ko je avstralski zdravnik Barry Marshall, ki je to odkril, v besu pogotnil ampulo s koncentratom bakterij, da je dokazal, da ima prav. Res je dobil čir in ga tudi pozdravil ter potrdil svojo teorijo.

Z medicina ima obrnjen pogled na čustvene težave, saj se čudi, da ima depresija, stres in tesnoba telesne simptome. Govori o utrujenosti, pridobivanju ali izgubljanju kilogramov, nepravilnem bitju srca, kot bi šlo za telesne izraze čustvenih težav. Pri Tibetancih je drugače. Žalost, izguba samospoštovanja, občutek krivde, odsotnost zadovoljstva, so le duševni izrazi telesnih težav. Pravzaprav sta obe prepričanji zmotni. Čustveni in telesni simptomi so le dve plati iste stvari: neravnovesja v kroženju energije čija.

Maščobne kisline omega 3 hranijo čustvene možgane in s tem preprečujejo in zdravijo depresijo. Pomembno je pravo razmerje med omega 3 in omega 6. Omega 3 izvirajo iz alg, planktona in listnatih rastlin, tudi trave. Omega 6 izvirajo iz žit, nahajajo se v rastlinskih oljih, živalskih maščobah, mesu živali, ki so bile hranjene z žiti. Ravnovesje med omega 3 in omega 6 bi moralo biti v prehrani 1: 1. V sodobni prehrani pa je razmerje 1: 10 ali celo 20 v korist omega 6, predvsem, ker živali vzrejene za meso hranijo z žiti. Depresije je manj v državah, kjer je v prehrani veliko rib, školjk, rakov.

Proti depresiji pomaga gibanje bolj kot antidepresivi. Hoja ali tek, pri katerem se lahko še pogovarjamo, ne pa pojemo, je tisti, ki bo imel najboljši učinek. Najbolj važna je rednost vadbe, bolj kot kakšno obliko vadbe aerobno ali anaerobno si boste izbrali.

Stres in depresijo preprečuje čustvena higiena. Eno izmed pravil je ljubezen. Lahko si omislite domačo žival, hišnega ljubljenčka. Dokazano imajo ljudje, ki srbijo za žival zmanjšan krvni tlak, ker se na stres odzivajo pozitivneje. Krni tlak je celo v stresnih okoliščinah v mejah normale. V raziskavi so borzni posredniki, ki so dobili mačke ali pse bili uspešnejši pri nalogah, ki povečujejo stres kot npr. pri hitrem računanju na pamet, javnem nastopanju. Delali so manj napak, bolj upravljali svoja čustva in bili bolj zbrani.

Če imamo težave z depresijo postanimo prostovoljec, povežimo se v skupnost. Obudimo smisel življenja.

Vir: dr. David Servan Schreiber: Ozdravimo depresijo..., Ganeš, 2010

LESTVICA STRESA

Pri življenjskih dogodkih doživimo stres. Lestvico stresa ob dogodkih sta izdelala dr. Holmes in dr. Rahe. Lestvica po vrednostih. smrt zakonskega partnerja 100, ločitev 73, ločeno življenje 65, zaporna kazen 63, smrt bližnjega sorodnika 63, fizična poškodba ali bolezen 53, poroka 50, izguba službe 47, zakonska sprava 45, upokojitev 45, sprememba zdravja zakonskega člana 44, nosečnost 40, težave v spolnosti 39, nov družinski član 39, poslovna prilagoditev 39, finančna sprememba 38, smrt bližnjega prijatelja 37, premestitev na drugo delovno mesto 36, sprememba v pogostosti prepiranja s partnerjem 35, hipoteka nad 10.000 evrov, izvršitev hipoteke ali odplačilo posojila 30, sprememba delovnih odgovornosti 29, sinova ali hčerkina odselitev od doma 29, težave s sorodniki 29, izjemen osebni dosežek 28, začetek ali prenehanje ženine ali moževe službe 28, začetek ali konec šolanje 26, sprememba bivalnih razmer 25, sprememba osebnih navad 25, težave z nadrejenimi 23, sprememba delovnega časa ali delovnih razmer 20, sprememba bivališča 20, sprememba šole 20, sprememba rekreacije 20, sprememba pri cerkvenih dejavnostih 19 sprememba pri družbenih dejavnostih 18, hipotek ali posojilo pod 10.000 evrov 17, sprememba spalnih navad 16, sprememba števila družinskih srečanj 15, sprememba prehranjevalnih navad 15, počitnice 13, božič 12, manjše kršitve zakonskih predpisov 11. Z lažje obvladovanje stres priporočam vitamine B kompleks oziroma prehransko dopolnilo stres management .