VITAMIN "A"

Vitamin A telo potrebuje za tvorjenje rodopsina - pigmenta, ki nam omogoča, da vidimo tudi v temi. Pripomore tudi k vlažnosti sluznice v ustih in pljučih ter k ustrezni rasti telesnih tkiv. Telesu pomaga pri imunosti na bakterijske, virusne in parazitske okužbe, skrbi za razvoj močnih kosti in zdravo kožo.

Zdravilni učinki vitamina A - dodatki:

- luskavica in akne; ugodno vpliva na tvorjenje povrhnjice kože, zato lahko pripomore k zdravljenju luskavice in aken

- rak; delovanje snovi, ki povzročijo rakave spremembe, lahko delno onemogočimo

- težave z dihali; dodatki z vitaminom A lahko zmanjšajo število bolezni dihal pri otrocih

- glavkom; dodatki pomagajo ljudem z glavkomom ali zeleno mreno

- ošpice; vitaminski dodatki lahko zmanjšajo možnost ošpic pri otrocih, ki s hrano dobijo premalo vitamina A

Znamenja, da je morda potreben dodatek vitamina A, so:

- večja občutljivost za okužbe

- zmanjšana prilagodljivost oči na gledanje v temi

- počasna rast v otroštvu

- suha luskasta koža

- motne, suhe oči

- vnetje dlesni

- izbokline na lasni mešičkih ali površju kože

- počasen razvoj zobne sklenine pri otrocih

Najbogatejši viri vitamina A so:

- telečja jetra

- maslo

- margarina

- jajčni rumenjak

- sirni namaz

- slanik

- ostrige

- sardele

- polnomastno mleko

- skuša

OPOZORILO:

Vitamin A se nalaga v maščobnih celicah, zato se presežek ohrani in sčasoma za telo lahko postane nevaren. Prevelike količine lahko povzročijo izpadajne las, dvojni vid, bruhanje, glavobol, poškodbe kosti in jeter. Nosečnice naj se dodatkom z vitaminom A izogibajo, saj prevelika količina lahko poškoduje plod.